睡眠の質を高める方法
脳の疲れを癒して、脳を正常に働かせるためには十分に睡眠をとって
睡眠の質を良くすることが大切になります。
今日は、睡眠の質を良くする方法をいくつかご紹介します。
・睡眠前は、音楽や軽いストレッチなどで心身をリラックスさせる。
・枕は、自分に合ったものに替える。
・テレビやパソコン、スマホの光は脳を覚醒させるので寝る前1時間前には
見るのを止める。
・光は脳を覚醒させるので、真っ暗にして休む。
・お酒は夜中に目が覚めやすくなるので、飲むなら早い時間に飲む。
出来ることから実行してみてください。
