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睡眠の質を高める方法

脳の疲れを癒して、脳を正常に働かせるためには十分に睡眠をとって

睡眠の質を良くすることが大切になります。


今日は、睡眠の質を良くする方法をいくつかご紹介します。


・睡眠前は、音楽や軽いストレッチなどで心身をリラックスさせる。

・枕は、自分に合ったものに替える。

・テレビやパソコン、スマホの光は脳を覚醒させるので寝る前1時間前には

 見るのを止める。

・光は脳を覚醒させるので、真っ暗にして休む。

・お酒は夜中に目が覚めやすくなるので、飲むなら早い時間に飲む。


出来ることから実行してみてください。



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