まず自分の体が緊張していることに
気が付くことが先決です。
自分は緊張していないと言い張る人が
緊張に気が付くようになれば緩めることが出来ます。
例えば、肩が緊張していたら
肩に力を入れてそのまま上に持ち上げます。
そのまま30秒くらいその状態を維持した後
ストンと力を抜きます。
そうすることで緊張は減少します。
また、首が緊張しているときは
手で首を前にグーと押さえて15秒くらいして
力を抜きます。
怒ったりイライラしているときは
眉間にしわを寄せますが
その時には、脳波もストレス派であるベータ派が
かなり上がっています。
感情は表情筋の中でも一番眉に出やすいですので
その時は、眉を30秒ほどグーと上にあげて
フッと力を抜いて、目を閉じてだるさを味わってみてください。
表情は知らず知らずのうちに固くなりますから
表情を緩めて豊かにしましょう。
脳ストレッチは、そういった緊張状態を緩めてくれる
施術です。
一度体験してみませんか？
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