素足で歩くことが少ない私たちは、足の指を意識して動かすことは
ほとんどありません。
そのため、歩くときに足指が浮いている人が増えています。
足指を使わないで歩くと、体重をうまく支えられないので
腰痛やひざいひざ痛の原因になります。
また、抗重力筋をバランスよく刺激できません。
足指を動かす運動をして、足の指で地面をしっかり捉えて歩けるようにしましょう。
足の指の運動はいろいろありますが、お勧めは、足のグーチョキパー運動です。
足の指をグーチョキパーと大きく動かしてみましょう。
はじめはうまくできなくても動かそうとすることが大切です。
それが脳の刺激にもなります。
また外反母趾を予防する効果もあります。
Commenti