足のグーチョキパー運動で歩き方が変わる

素足で歩くことが少ない私たちは、足の指を意識して動かすことは

ほとんどありません。

そのため、歩くときに足指が浮いている人が増えています。

足指を使わないで歩くと、体重をうまく支えられないので

腰痛やひざいひざ痛の原因になります。

また、抗重力筋をバランスよく刺激できません。

足指を動かす運動をして、足の指で地面をしっかり捉えて歩けるようにしましょう。

足の指の運動はいろいろありますが、お勧めは、足のグーチョキパー運動です。

足の指をグーチョキパーと大きく動かしてみましょう。

はじめはうまくできなくても動かそうとすることが大切です。

それが脳の刺激にもなります。

また外反母趾を予防する効果もあります。